Персональный  сайт  воспитателя
Роговой  Ирины  Валерьевны

Меню сайта
Новости сайта
[01.09.2022][Все новости]
С ДНЁМ ЗНАНИЙ! (0)
[18.05.2021][Все новости]
Добавлены новые игры в раздел "ДЕТЯМ" (0)
[01.09.2019][Все новости]
Инструментарий оценки качества дошкольного образования (0)
[12.11.2017][Все новости]
Синичкин день (0)
[01.11.2017][Все новости]
Победа в муниципальном конкурсе "Сайт педагогического работника" (0)
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Плохо
Всего ответов: 41
Кнопка моего сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Здоровье детей в наших руках!

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для утомленных глаз

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть глаза (6-8 раз). Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
 

2. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

 

3. С меткой на стекле: смотреть вдаль 2-3 сек; перевести взгляд на метку, расположенную на расстоянии 20-30 см, смотреть 3-5 сек. (19-12 раз). Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
 

4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Через 1-2 сек снять пальцы с века (3-4 раза). Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

 

5. Закрыть веки и массировать их указательными пальцами круговыми движениями в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

 

Комплекс упражнений для снятия глазного напряжения

 

1. Плотно закрыть глаза, затем широко открыть их (5-6 раз, интервал – 30сек).

2. Упражнение выполняется сидя с закрытыми и открытыми глазами. Смотреть, не поворачивая головы, влево-вправо, вниз-вверх, (6-8 раз).

3. Упражнение выполняется сидя с закрытыми и открытыми глазами. Вращать глазами по кругу по часовой стрелке (вниз-влево, вверх-вправо), против часовой стрелки (вниз-вправо, вверх-влево) (6-8 раз).

Категория: Здоровье детей в наших руках! | Добавил: calendula (09.06.2017)
Просмотров: 472 | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Поиск
Добавлено на сайт
[09.06.2023][Летняя лаборатория]
Солнечные часы (0)
[07.06.2023][Летняя мастерская]
Рисуем на камнях (0)
[02.05.2023][Весенняя игротека]
"Помощники весны" (0)
[27.04.2023][Весенняя игротека]
"Разведчики весны" (0)
[07.04.2023][Весенние истории]
Весна глазами поэтов (0)
Друзья сайта
  • Сообщество uCoz
  • Психологический центр АДАЛИН

  • Персональный сайт воспитателя Роговой Ирины Валерьевны © 2024
    Сайт управляется системой uCoz