Персональный  сайт  воспитателя
Роговой  Ирины  Валерьевны

Меню сайта
Новости сайта
[11.12.2017][Все новости]
Положения о конкурсах по программе "Разговор о правильном питании" (0)
[23.11.2017][Все новости]
IV Всероссийский конкурс «Первые шаги в ТРИЗ» (0)
[12.11.2017][Все новости]
Синичкин день (0)
[03.11.2017][Все новости]
Областной творческий конкурс рисунков «Красная книга Тверской области глазами детей» (0)
[01.11.2017][Все новости]
Победа в муниципальном конкурсе "Сайт педагогического работника" (0)
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Плохо
4. Неплохо
Всего ответов: 39
Кнопка моего сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Здоровье и безопасность

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для утомленных глаз

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть глаза (6-8 раз). Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
 

2. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

 

3. С меткой на стекле: смотреть вдаль 2-3 сек; перевести взгляд на метку, расположенную на расстоянии 20-30 см, смотреть 3-5 сек. (19-12 раз). Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
 

4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Через 1-2 сек снять пальцы с века (3-4 раза). Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

 

5. Закрыть веки и массировать их указательными пальцами круговыми движениями в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

 

Комплекс упражнений для снятия глазного напряжения

 

1. Плотно закрыть глаза, затем широко открыть их (5-6 раз, интервал – 30сек).

2. Упражнение выполняется сидя с закрытыми и открытыми глазами. Смотреть, не поворачивая головы, влево-вправо, вниз-вверх, (6-8 раз).

3. Упражнение выполняется сидя с закрытыми и открытыми глазами. Вращать глазами по кругу по часовой стрелке (вниз-влево, вверх-вправо), против часовой стрелки (вниз-вправо, вверх-влево) (6-8 раз).

Категория: Здоровье и безопасность | Добавил: calendula (09.06.2017)
Просмотров: 64 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Поиск
Добавлено на сайт
[11.12.2017][ИКТ-компетентность]
Интерактивные плакаты (0)
[11.12.2017][Презентации]
Интерактивный плакат "Зимующие птицы" (0)
[03.12.2017][СКОРО НОВЫЙ ГОД!]
Авторские новогодние клипы (0)
[03.12.2017][СКОРО НОВЫЙ ГОД!]
День рождения Российского Деда Мороза (0)
[03.12.2017][СКОРО НОВЫЙ ГОД!]
Как написать письмо Деду Морозу? (0)
Друзья сайта
  • Сообщество uCoz
  • Психологический центр АДАЛИН

  • Персональный сайт воспитателя Роговой Ирины Валерьевны © 2017
    uCoz