Персональный  сайт  воспитателя
Роговой  Ирины  Валерьевны

Меню сайта
Новости сайта
[29.03.2018][Все новости]
Всероссийская Неделя Детской книги (0)
[09.02.2018][Все новости]
Всероссийский педагогический конкурс-фестиваль "Играют дети большой страны" (0)
[07.01.2018][Все новости]
С Рождеством Христовым! (0)
[31.12.2017][Все новости]
С Новым 2018 годом! (0)
[11.12.2017][Все новости]
Положения о конкурсах по программе "Разговор о правильном питании" (0)
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Плохо
Всего ответов: 40
Кнопка моего сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Здоровье и безопасность

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для утомленных глаз

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть глаза (6-8 раз). Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
 

2. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

 

3. С меткой на стекле: смотреть вдаль 2-3 сек; перевести взгляд на метку, расположенную на расстоянии 20-30 см, смотреть 3-5 сек. (19-12 раз). Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
 

4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Через 1-2 сек снять пальцы с века (3-4 раза). Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

 

5. Закрыть веки и массировать их указательными пальцами круговыми движениями в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

 

Комплекс упражнений для снятия глазного напряжения

 

1. Плотно закрыть глаза, затем широко открыть их (5-6 раз, интервал – 30сек).

2. Упражнение выполняется сидя с закрытыми и открытыми глазами. Смотреть, не поворачивая головы, влево-вправо, вниз-вверх, (6-8 раз).

3. Упражнение выполняется сидя с закрытыми и открытыми глазами. Вращать глазами по кругу по часовой стрелке (вниз-влево, вверх-вправо), против часовой стрелки (вниз-вправо, вверх-влево) (6-8 раз).

Категория: Здоровье и безопасность | Добавил: calendula (09.06.2017)
Просмотров: 94 | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Поиск
Добавлено на сайт
[07.05.2018][Общие вопросы воспитания]
Как рассказать ребёнку о Великой Отечественной войне? (0)
[29.03.2018][Новости нашей группы]
"Изучаем правила дорожного движения с Аркадием Паровозовым" (0)
[29.03.2018][Новости нашей группы]
"В гости к дедушке Корнею" (0)
[01.03.2018][Новости нашей группы]
Участие воспитанников группы в муниципальных конкурсах (0)
[15.02.2018][Новости нашей группы]
Масленичная неделя (0)
Друзья сайта
  • Сообщество uCoz
  • Психологический центр АДАЛИН

  • Персональный сайт воспитателя Роговой Ирины Валерьевны © 2018
    uCoz